Кубики пресу без спортзалу: секрети привабливого тіла зірки “Дедпул”

0

Зірка фільму “Дедпул” Раян Рейнольдс вже десятки років є у топах найпривабливіших чоловічих тіл Голлівуду. Водночас актору не доводиться годинами потіти у спортзалах.

Спорт у житті актора

Незамінною частиною розкладу зірки вже багато років є пробіжки у парках та лісах, а також катання на велосипеді. 

Читайте також: Секрети стрункості Меган Фокс, яка не ходить до спортзалу

Акцент на силових вправах Райян почав робити лише при підготовці до ролі “Дедпула”.

Кубики пресу без спортзалу: секрети привабливого тіла зірки Дедпул

Райян Рейнольдс

Однак до власного раціону актор ставиться дуже вибагливо. Порції невеликі, але обов’язково поживні. В ідеалі виходить шість прийомів їжі на день:

• сніданок;

• обід;

• вечеря;

• три скромні перекуси.

Раціон Райяна Рейнольдса

На сніданок актор полюбляє вівсяну кашу, можна навіть з цукром. Яєчний білок і наприклад авокадо.

Обід ще поживніший – тунець, або курятина, бурий рис, а також салат з овочів.

Вечеря у Райяна “зелена” – улюблений бурий рис з м’ясом або рибою актор прикрашає великою кількістю зелені, від якої отримує справді масу користі.

На перекус Рейнольдс залюбки використовує фрукти, особливо – яблуко, а також протеїнові коктейлі.

via GIPHY

Улюбленим снеком Райяна є мигдаль. Цей горіх доволі популярний в Європі та за океаном. В Україні ж до нього ставлять з осторогою. І справа не лише в ціні – від 45 гривень за 100 грамів. Про мигдаль існують страшні міфи.

Міфи про мигдаль

Фітинова кислота

Вважається, що фітинова кислота, яка є у мигдалі, може виводити з організму корисні мінерали, зокрема, кальцій. Насправді все не так трагічно, адже у ній міститься й антиоксидант. Вона знижує вірогідність утворення каміння у нирках. Якщо шлунково-кишковий тракт здоровий, то він сам легко руйнує цю кислоту.

Кубики пресу без спортзалу: секрети привабливого тіла зірки Дедпул

Мигдаль знижує вірогідність утворення каміння у нирках

Реальну загрозу вона несе лише для людей з хворобами травної системи. А ще для вегетаріанців. Бо в них злаки та горіхи – це основа раціону. Та навіть у таких випадках є вихід: замочити мигдаль на 12 годин, це допоможе зменшити кількість фітинової кислоти.

Навіщо замочувати горіхи перед тим, як їх їсти – читайте у матеріалі 24 каналу

Амігдалін

У розповідях про цей горіх також лякають й амігдаліном, який в організмі може перетворюватися у синільну кислоту. Але реально небезпечними є лише ядра так званого “гіркого мигдалю”. А це вид, їсти який є просто неможливо.

Користь мигдалю

На відміну від похмурих міфів про небезпеку, користь цього продукту є цілком реальна. Мигдаль містить у собі: 

– ненасичені жири для серця та судин;

– амінокислота триптофан для хорошого настрою;

– вітамін Е, який допоможе довше залишатися молодим.

У процесі приготування користі цей плід не втрачає. Звісно, аж занадто солодким чи соленим його вживати не радимо. Чистити мигдаль не варто. Чимало корисного містить саме шкірка.

Кубики пресу без спортзалу: секрети привабливого тіла зірки Дедпул

Під час приготування мигдаль не втрачає свою користь

Головне – знайте міру, бо продукт калорійний. Близько 600 калорій у 100 грамах. Тому однієї жменьки в день буде цілком достатньо. Однак молоко цього горіху вживати спеціалісти не рекомендують. Йдеться не про специфічний смак. Самого мигдалю у цьому продукті зазвичай близько двох відсотків, проте, вдосталь шкідливого цукру.

источник: 24tv.ua